Jalan kaki adalah olah raga termudah dan termuah. Namun, di antara kemudahan itu terselip kekeliruan yang sering kali terjadi dan mengakibatkan cedera. Bagaimana berjalan kaki yang baik dan benar?
Posisi yang baik
- posisi badan dan kepala lurus ke depan
- bahu ditarik ke belakang, relaks
- kontraksikan otot pantat ke dalam
- kedua lengan bergerak bebas di samping badan
- menapak dari tumit, ke arah tengan ujung jari
Posisi yang buruk
- dagu dan mata turun ke arah dada
- bahu membungkuk atau terlalu ke belakang, hingga punggung bengkok
- posisi pelvis ke depan, sementara otot pantat kendur
- tangan bergerak berlebihan
- menapak langsung dengan ujung jari
