Jalan kaki adalah olah raga termudah dan termuah. Namun, di antara kemudahan itu terselip kekeliruan yang sering kali terjadi dan mengakibatkan cedera. Bagaimana berjalan kaki yang baik dan benar?

Posisi yang baik

• posisi badan dan kepala lurus ke depan
• bahu ditarik ke belakang, relaks
• kontraksikan otot pantat ke dalam
• kedua lengan bergerak bebas di samping badan
• menapak dari tumit, ke arah tengan ujung jari

Posisi yang buruk

• dagu dan mata turun ke arah dada
• bahu membungkuk atau terlalu ke belakang, hingga punggung bengkok
• posisi pelvis ke depan, sementara otot pantat kendur
• tangan bergerak berlebihan
• menapak langsung dengan ujung jari

Ada empat hal penting untuk Anda miliki jika Anda bisa bertahan dan menonjol di tempat kerja.

Ambisi

Anda perlu memiliki ambisi positif untuk memacau Anda dalam menata karier dan mencapai jenjang-jenjang yang belih tinggi.

Insiatif

Agar Anda tidak selalu menjadi objek yang menjalankan rencana-rencana orang lain, berinisiatiflah. Inisiatif bisa dilatih dengan memperhatikan hal-hal seputar bidang Anda, menambah wawasan, dan mengasah keberanian mengungkapkan pendapat di depan orang lain.

Dapat Dipercaya

Ingatlah bahwa sekali And lengah menjalankan tanggung jawab, orang akan mengingatnya dalam waktu yang cukup lama.

Kebaikan Hati

Apapun bidang pekerjaan Anda, sebaiknya Anda punya kemampuan untuk menjadi pemain tim yang baik dan bisa menghargai rekan-rekan kerja Anda.

Ingin menghitung BMI (Body Mass Index) Anda? BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) pangkat dua (m2).

BMI = (BB) / (TB) * (TB)

Misalnya: BB = 45 kg dan TB = 165 cm, maka

BMI = (45) / (1.65) * (1.65) = 16.5

Apakah Anda termasuk kurus, normal, atau overwight? Lihat patokan di bawah ini:

BMI < 18.5 = berat badan kurang (underweight)

BMI 18.5 – 24 = normal

BMI 25 – 29 = kelebihan berat badan (overweight)

BMI >30 = obesitas